Planujesz górską wycieczkę, ale nie jesteś pewien, jak się do niej przygotować? Zapraszam do lektury krótkiego poradnika, który stworzyłam specjalnie na nadchodzący sezon letni. Mam nadzieję, że znajdziesz tu cenne wskazówki, które uczynią Twoją wędrówkę po górskich szlakach bezpieczniejszą i jeszcze bardziej przyjemną!

Po górach wędrujemy z dzieckiem od 2017 roku – przez ten czas zobaczyliśmy wiele, a każda wyprawa wciąż uczy nas czegoś nowego. Nasz syn miał niespełna trzy latka, gdy po raz pierwszy ruszył z nami na górską wyprawę. Zawsze był ciekawy Świata, a na górskim szlaku dostrzegał każdy, nawet najmniejszy szczegół. Niezliczone pytania, radosne harce w kałużach i błocie – każda wędrówka była dla niego prawdziwą przygodą. Zresztą tak jest po do dziś dzień.
Na szlakach można nas spotkać o każdej porze roku. Oczywiście, ekwipunek dostosowujemy do warunków, ale w tym poradniku skupię się na przygotowaniach do letnich wędrówek.

Odpowiednie przygotowanie to podstawa do bezpiecznej i udanej wędrówki!

Niezależnie od pory roku warto pamiętać o kilku kluczowych zasadach, które zwiększą bezpieczeństwo i komfort górskiej wędrówki:

• Dokładnie zaplanuj trasę – dostosuj ją do warunków pogodowych, możliwości oraz kondycji wszystkich uczestników
• Wędruj w towarzystwie – samotne wyprawy mogą być niebezpieczne, a w grupie zawsze jest raźniej i bezpieczniej
• Poinformuj bliskich o swojej trasie – podaj im cel wyprawy oraz planowany czas powrotu
• Śledź prognozy pogody i komunikaty turystyczne – warunki w górach mogą zmieniać się dynamicznie
• Naładuj telefon, zabierz power-bank i zapisz numery alarmowe – 112, GOPR/TOPR 601 100 300 / 985
• Zainstaluj przydatne aplikacje – np. Mapy Turystyczne, Mapy.cz oraz aplikację RATUNEK
• Zabierz niezbędne wyposażenie – latarkę, apteczkę, koc termiczny, kompas, który może okazać się nieoceniony przy złej widoczności, kijki turystyczne

Zagrożenia latem w górach – co spakować?

• Zmęczenie i brak kondycji

Z roku na rok w sezonie letnim w górach pojawia się coraz więcej turystów. Ważne jest odpowiednie przygotowanie fizyczne, które zmniejsza ryzyko kontuzji, a nawet zasłabnięć. Na początek trzeba DOKŁADNIE ZAPLANOWAĆ TRASĘ, DOSTOSOWAĆ JĄ DO SWOICH MOŻLIWOŚCI. Dodatkowo wysokie temperatury mogą znacząco wpłynąć na naszą kondycję i tempo wędrówek w górach. Pod wpływem upałów organizm szybciej się męczy, co może utrudniać pokonywanie długich i wymagających tras. Latem na szlak warto wyruszać w godzinach porannych.

Na początek zachęcam do sprawdzenia swoich możliwości na szlakach łatwych i nie za długich. Kondycja z każdym kolejnym wyjściem będzie się poprawiać, a Ty będziesz mógł wybierać coraz to dłuższe i nieco bardziej wymagające trasy.

• Burze i gwałtowne zmiany pogody

LATEM W GÓRACH BURZE MOGĄ POJAWIĆ SIĘ NAGLE. Towarzyszy im często silny wiatr, ulewny deszcz, pioruny. Takie zjawiska w górach, szczególnie na otwartej przestrzeni stanową poważne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia.

Jeśli burza zaskoczy Cię na szlaku, natychmiast zrezygnuj z dalszej wędrówki, zawróć, szukaj schronienia. Jeśli nie uda Ci się znaleźć bezpiecznego schronienia, a pioruny szaleją Ci nad głową, usiądź na plecaku, by zminimalizować ryzyko porażenia.

Wszelkie metalowe elementy (kije trekkingowe, plecaki, rowery) przyciągają pioruny, dlatego staraj się trzymać z dala od nich. Warto również wyłączyć smartfon, aparat fotograficzny, kamerkę sportową.

Dodatkowo przy deszczu i wietrze organizm szybciej się wychładza. W plecaku nie może zabraknąć porządnej PELERYNY, KURTKI PRZECIWDESZCZOWEJ, najlepiej jakby była także PRZECIWWIATROWA. Najważniejsze jest jednak przed wyjściem na szlak DOKŁADNE PRZEŚLEDZENIE PROGNOZY POGODY. Burze możecie śledzić w czasie rzeczywistym w aplikacji burzowo.info

Dodam również, że po intensywnych opadach deszczu ścieżki mogą stać się błotniste i śliskie. W takiej sytuacji warto zachować szczególną ostrożność. Niezwykle przydatne podczas wędrówek z dzieckiem w niepogodę okazują się stuptuty, które chronią buty i spodnie przed błotem.

W chłodniejsze letnie dni do plecaka można spakować TERMOS Z CIEPŁĄ HERBATĄ, ZUPĄ.

• Odwodnienie i udar słoneczny

Wysoka temperatura połączona z intensywnym wysiłkiem może prowadzić do ODWODNIENIA ORAZ PRZEGRZANIA ORGANIZMU. Dlatego tak ważne jest spakowanie do plecaka dużej ilości WODY i jej regularne picie podczas wędrówki. Należy pamiętać, że nie na każdym szlaku są schroniska, czy też źródełka z czystą górską wodą. Wybierając w góry na pewno warto zaopatrzyć się również w ELEKTROITY. Nie można zapomnieć o NAKRYCIU GŁOWY i o unikaniu forsownego wysiłku w godzinach największego nasłonecznienia. My w upalne dni staramy się wybierać szalki krótsze, mniej nasłonecznione, prowadzące przez las.

• Ekstremalne nasłonecznienie

Słońce w górach potrafi grzać naprawdę mocno, co zwiększa ryzyko poparzeń słonecznych. Warto zatem stosować KREM Z WYSOKIM FILTREM UV, nosić NAKRYCIE GŁOWY, OKULARY PRZECIWSŁONECZNE I LEKKĄ, PRZEWIEWNĄ ODZIEŻ. Dobrej jakości odzież z materiałów oddychających pomoże regulować temperaturę ciała podczas wędrówki.

• Zgubienie szlaku

Letnie mgły, gęsta roślinność czy nieuwaga mogą sprawić, że łatwo zboczyć z trasy. Dlatego warto mieć ze sobą MAPĘ, APLIKACJĘ Z GPS ORAZ NAŁADOWANY TELEFON, na którym nie może zabraknąć APLIKACJI RATUNEK. Do plecaka warto również wrzucić KOMPAS.

• Spotkanie z dzikimi zwierzętami

W górach można natknąć się na dzikie zwierzęta. Mogą to być np. wilki, żmije czy niedźwiedzie. Najważniejsze to zachować spokój, nie podchodzić do dzikich zwierząt i nie zostawiać resztek jedzenia, które mogłyby je zwabić. My mimo licznych wypraw nigdy nie spotkaliśmy na szlaku niedźwiedzia, czy też wilka. Najczęściej spotykamy sarenki, jelenie, zające, lisy, kozy i żmije. Te ostatnie uwielbiają wylegiwać się na kamieniach w słoneczne dni. Trzeba patrzeć pod nogi i nie zbaczać z wyznaczonej ścieżki. Dodatkowo warto zaopatrzyć się w OBUWIE TREKKINGOWE ZA KOSTKĘ.

W tym punkcie napiszę również o kleszczach, których z moich obserwacji jest z roku na rok coraz więcej na górskich szlakach. Warto użyć PREPARAT NA KLESZCZE I KOMARY, a po powrocie do domu dokładnie obejrzeć siebie oraz dziecko.

Dodatkowe akcesoria, które mogą umilić Ci pobyt w górach

• Butla gazowa

To świetne rozwiązanie podczas dłuższych wędrówek, choć my zabieramy butlę nawet na krótsze szlaki. Nic nie zastąpi możliwości przygotowania ciepłego posiłku czy aromatycznej kawy w górach. To także doskonała alternatywa dla termosów, które nie zawsze utrzymują temperaturę przez cały dzień. Ja uwielbiam delektować się świeżo parzoną kawą na szlaku, a nasz syn nie wyobraża sobie odpoczynku bez gorącej zupy…

Zanim skorzystasz z butli gazowej w Rezerwatach Przyrody czy Parkach Narodowych, sprawdź obowiązujące w nich przepisy i regulamin.

• Hamak

Wypoczynek na łonie natury w hamaku to doskonały sposób na relaks. Kołysanie na świeżym powietrzu, w otoczeniu drzew i śpiewu ptaków, pozwala wyciszyć umysł i w pełni cieszyć się chwilą. Można w nim poczytać książkę, zdrzemnąć się lub po prostu cieszyć się pięknem otaczającej przyrody.

Jedynym wyzwaniem okazuje się znalezienie drzew w odpowiedniej odległości do zawieszenia hamaka – paradoksalnie, w lesie wcale nie jest to takie proste

• Namiot

Choć większość osób wykorzystuje tego typu namioty podczas wypoczynku na plaży, nasz syn uwielbia spędzać czas w tym namiocie podczas pikników w górach. Niejednokrotnie udało się nam w nim schronić przed wiatrem na górskim szlaku.

Zapraszam do śledzenia mojego bloga na Facebooku: Blog szlakowe.pl  i na Instagramie: @greenmagpic